cwiczenia na

daj podstawowe ćwiczenia na początek przysiad i martwy zaczynają trening i po 5-6 serii spokojnie możesz dać, i tylko złożone nie baw się w pompki , 5-6 ćwiczeń załatwia sprawę

A co chcesz wykonywać, ćwiczenia na biceps, barki czy może triceps?

siemanko Panowie, przychodzę do Was z pytaniem co sądzicie o dodaniu ćwiczenia na brzuch do cyklu HST, ćwiczenie to allachy, progresję zacząłbym od 20 powtórzeń w 1 seri równo z 15, później 15 w 2 seriach z 10, następnie 10 w 3 seriachz 5 i ostatnie 2 tyg 5 w 4 seriach.

Kończę plan FBW i układam nowy A I B i mam pytanie czy można dołożyć ćwiczenia na bicepsa i tricepsa ( pasuje żeby wpadło kilka centymetrów w bicepsie do końca wakacji) bo wiem że w FBW nie ma pojedyńczych ćwiczeń ale czy można dołożyć >?

Mam takie pytanko. Ćwiczę sobie klasycznego splita, 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy dorzucić brzuch. Czy dołożyć z 2-3 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu (podczas treningu), czy robić brzuch codziennie, w domu ?

Alfonso35 ja pier... masz stosowac takie rozwiazanie,ktore umozliwia ci postep. obojetnie,jak bedziesz wykonywal cwiczenia na drazku-ZAWSZE bedzie pracowac takze grzbiet. idz juz cwiczyc! Johnny1005 zaloz oddzielny temat lub przejrzyj pare tematow-proste treningi sa walkowane non stop. i takich sesji ze 4-5 zrobić ? ? to juz przerabialismy. max 3 [...]

to pewnie plank, cwiczenia na stabilizacje.

Krysszef zacząłem bardziej tyrać bardziej plecy aby wyciągnąć ale to troszkę może po trfac bo większą ilość tłuszczu się znajduje na plecach ale dla chcącego nic trudnego ;) damian551 wiesz nie wiem może jakoś tak zdjęci wyszło ogólnie wszyscy uważają że ma spoko plecy burza11 nie ja nie żądzę to moja żonka rządzi [...]

Dziewczyny cwiczenia na mobilizacje bioder to sie wybiera z 3-4 czy najlepiej jak najwiecej?

Bravo18 Twój opis najbardziej kojarzy mi się z jedną z dyscyplin wchodzących w skład wieloboju gimnastycznego - kółka wiszą na linkach ? Oprócz tego w wieloboju tym są : ćwiczenia na poręczach, na koniu z łękami, skok przez "kozła" (z akrobacjami powietrznymi) i ćwiczenia wolne (na "macie"). Jeśli o to Ci chodzi to trzeba by [...]

ten plan sam sobie ułożyłem na podstawie informacji zawartych na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Czy ten plan jest przeładowany? Może. Ale wytrzymuję ten wysiłek. A wcześniejszy trening to nie był ACT, tylko takie ot tak sobie ćwiczenia na przyzwyczajenie mięśni. Pozdrawiam

Ech, zasugerowałam koleżance by zainteresowała się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ??

ja mam taki plan treningowy w którym cwiczenia na kaptur wykonuje na kazdym treningu na sam koniec cwiczen... robie szrugsy 4 serie po 20 powtórzen hantelkami-nie przesadzi z ciezarem,wykonuj pelne ruchy i powoli...kaptur jak i lydki i przedramie mozna cwiczyc na kazdym treningu po jednym cwiczeniu po 4 seryjki,,,baaa nawet jest to [...]

[...] pomyslec o diecie.. ja jadlem normalnie i efekt byl raczaj marny ale prawde mowiac widzialem roznice.. no i warto jakbys do tego dorzucil cos na spalanie tluszczu + inne cwiczenia na brzuch klasyczne brzuszki jakies biegi moze.. bo sama A6W raczej nie pomoze Ci w zgubieniu tluszczu i nadaniu wymarzonej rzezby.. no i minus A6W.. bardzo [...]

[...] jakies tam "ginekologiczne" wykonalam ale zgodnie z zaleceniem duzo powtorzen małym ciezarem, no wiec machalam po tysiackroc sadzac ze mi to cos da Poogladalam te cwiczenia na youtubie, wszystko fajnie tylko no wlasnie... nie napisalam ze mam "jakies tam male problemy" z kregoslupem jak mi sie wydaje. Tej zimy w listopadzie [...]

Przeczytalam Twojego bloga Redis!!! Chcialabym zeby mnie rowniez redukcja szla tak łatwo Cwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa bede wykonywac na pewno, dawno juz myslalam ze powinnam. Wizyta u lekarza gwarantowana . Poki co jednak nie zamierzam sie poddac w przedbiegach i dzis zgodnie z ustaleniami zjadlam 1900 kcal. Czuje sie calkiem fajnie [...]

A nie spoko. Raz, że nie zauważyłem tego "stałego" pogrubionego A przy dokładniejszym przeczytaniu widzę, że w "Bicu" mamy ćwiczenia na triceps

Moja historia zaczeła się nie zbyt ciekawie... Gdy miałem 12 lat, kolega z klatki zaproponował mi cwiczenia na siłowni. W moim miasteczku siłownia juz istniała, ale w domu kilkukrotnego mistrza polski i europy w podnoszeniu ciężarów. Więc z kolegą sami zrobiliśmy ławeczkę, a raczej ojciec jego nam zespawał. wzięliśmy rurkę 5 kg. (120 cm) i [...]

Jak możesz to podaj rozkład partii oraz ćwiczenia na łapy, bo u mnie też odstają i muszę coś z nimi zrobić.

Na najszerszy grzbietu najlepsze jest oczywiscie podciaganie na drazku. Proponuje na poczatek treningu plecow dac dwa cwiczenia na drazku: - podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nadchwyt) przez glowe (az do klatki piersiowej) 4 serie MAX - to samo tyle, ze za glowe (do karku) podobnie 4 serie MAX Co do kolejnego cwiczenia (jeszcze jedno [...]